4. bis 7. Monat

Es wird anstrengender ! ;-)  

Die ersten 3 gefürchteten Monate, in denen die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt am höchsten ist, sind vorbei! Ich fühle mich jetzt um einiges sicherer und bin jetzt auch generell entspannter was die Schwangerschaft betrifft.

Wie zu erwarten, muss ich mein Sportprogramm mit jedem voranschreitenden Monat anpassen, bzw. muss auch einige Zugeständnisse machen, was meine Ausdauer betrifft. Das ist aber gar nicht schlimm, denn nach wie vor fühle ich mich super, habe keinerlei Beschwerden und fühle mich rundum wohl.

Während ich im 4. Monat noch alle Übungen uneingeschränkt ausführen konnte, sieht es zum Ende des 7. Monats schon etwas anders aus. Bei manchen Moves stört der kleine, aber dennoch immer mehr vorhandene Babybauch doch schon etwas. Gott sei Dank verfügt Jöel über ein scheinbar endloses Repertoire an verschiedensten Übungen, sodass ich unbeirrt weiter sportlern kann :-)

Im folgendem Video seht Ihr ein paar Übungen, die ganz leicht auch mit Babybauch machbar sind. Auch wenn es verhältnissmäßig easy aussieht, kann ich sagen, dass es trotzdem Muskelkater geben kann :-)

Viel Spaß für Euch zwei ;-)

Doreen

---

It get´s harder! ;-)

The first 3 dreaded months in which the likelihood of a miscarriage is highest are gone by now. I feel a lot safer now and i´m also  generally more relaxed in therms of the pregnancy.

As you would expect, I have to adjust my sports program with each passing month, or make some concessions regarding my stamania. But that´s not worse, because i still fell comfortable all around.

While i could executed all the exercises in the fourth month without any restrictions, it looks a little diffent at the end of the seventh month.  In some moves, my small but still more present baby bump disturbs a bit. Thank God Jöel has a seemingly endless repertoire of various exercises, so i can continue to do sport :-)

In the following video you can see a few exercises that are quite easily feasible even with a babybumb. Although it looks comparatively easy, i can tell you, that it can still sore muscles;-)

Have fun for you two :-)

Doreen

1. bis 3. Monat

Bevor ich meinen positiven Schwangerschaftstest in der Hand hielt, habe ich 2-3 Mal in der Woche mit Jöel trainiert und war zusätzlich noch 1-2 Mal Laufen (sowohl kurze als auch längere Distanzen).

Mit dem Tag X war mir natürlich sofort klar, dass ich dieses Pensum runterschrauben muss (gerade in den ersten 3 Monaten), um mein Baby zu schützen. Ich muss sagen, dass es in der ersten Zeit recht schwer für mich war, zu akzeptieren, dass ich nicht einfach so weiter sportlern konnte wie bisher. Vorbei die Zeit, in denen ich bis zur Erschöpfung Gewichte gehoben und "nach dem Marathon ist vor dem Marathon" mein Motto war.

Aber selbstverständlich will ich keine Komplikationen riskieren und habe mich meinem schönen Schicksal gefügt. ;-)

Nun sieht mein Workout mit Jöel wie im folgenden Video aus. Es macht in der Tat immer noch Spaß und ich fühle mich auch nach wie vor fit :-)

Eure Doreen

Before i hold my positive pregnancy-test in my hand, i used to train 2-3 times a week with Jöel in the Gym and ran 1-2 times (short and long distances).

Of course with day X , it was crystal clear to me, that i needed to get this stuff down (espacially in the first 3month) to protect my baby. I have to admit, that at first it was quite hard for me to accept, that i could not just keep on practicing as before. Gone are the days when i lifted weights to exhaustion and "after the marathon is before the marathon" was my motto ;-)

But of course I do not want to risk any complications and submitted to my beautiful fate.

Now my workout with Jöel looks like following video. Its is indeed still fun and i still feel fit :-)

Your Doreen

Wie alles begann....

Hi, ich heiße Doreen, bin 34 Jahre alt und mit meinem 1.Baby schwanger. :-) Es ist eine wirklich sehr aufregende Zeit, die ich in vollen Zügen genieße und in der ich mich auf alles freue, was kommt:

Ich bin und war schon immer ein ausgesprochener Fitnessfreak und musste natürlich auch einen Weg finden, trotz Schwangerschaft fit zu bleiben und Sport zu treiben.

Ich bin mir sicher, dass es vielen schwangeren Frauen so geht und sie vielleicht nach Inspiration suchen, wie man so ein Schwangerschafts-Workout gestalten kann.

In den folgenden Wochen und Monaten möchte ich Euch daher von meiner Reise und meinen  Erfahrungen berichten, wie ich Sport und Schwangerschaft kombiniere, wie sich verschiedene Übungen anfühlen, was man sich zutrauen kann oder was man besser nicht machen sollte.

Ich werde Euch mit Workout-Videos  und -Bildern versorgen, die auf das jeweilige Stadium einer Schwangerschaft abgestimmt sind und die easy nachzumachen sind.

Selbstverständlich ist die oberste Priorität, dass alles mit Deinem Arzt abgesprochen ist und Du grünes Licht für's Workout "zu zweit" bekommst !!!

            How everything began...

Hi, my Name ist Doreen, I`m 34 years old and pregnant with my 1st baby :-) . It`s a really exciting time that I enjoy fullest and look forward to everything that comes.

I am and have always been an outspoken fitness freak and of course had to find a way to stay fit and exercise despite pregnancy.

I´m sure, that many pregnant women feel that way and maybe they looking for inspiration on how to make such a pregnancy-workout.

In the following weeks and month, I would like to tell you about my journey and my experience, how I combine sport and pregnancy, how different exercises feel, what you can do or what you should rather avoid.  I will provide you with workout videos and pictures that are tailored to each stage of my pregnancy and which are easy to imitate.

Of course, to top priotity is that everything is discussed with your doctor and you get the go-ahead for your workout "for two" !!!