Weight Loss
I help you lose weight by creating a sports program that is tailored to your needs and goals, functioning as the perfect addition to your dietary plan. In this program we will mainly focus on cardio-based exercises such as running, cycling, circuit training, etc., and dietary guidelines that will result in effective, lasting, and healthy weight-loss.
Gewichtsreduktion
Ich helfe dir Körpergewicht zu reduzieren indem wir gemeinsam ein persönlich zugeschnittenes Trainingsprogramm absolvieren. Dieses Fitness Programm richtet sich speziell nach deinen Bedürfnissen und Zielen und rundet eine ausgeglichene Ernährung ab. Das passende Cardio-Training und Ernährungstipps werden zu einer effektiven und gesunden Gewichtsreduktion führen.
Muscle growth
A beautiful body creates a feeling of strength and self-confidence. Building up certain muscle groups will not only make you feel physically fitter, but also reflects the best you can be. There are several methods we will apply in order to enhance and strengthen certain muscle groups. I will personalize these methods based on your goals, current fitness level, and age. We will use both body-weight and specific-movement techniques in order for you to achieve your best shape. Let’s get to work!
Muskelaufbau
Einen gut trainierter Körper gibt das Gefühl von Stabilität und ein starkes Selbstbewusstsein. Durch den gezielten Aufbau gewisser Muskelpartien wirst du dich nicht nur fitter fühlen, sondern auch alles aus dir rausholen. Wir werden verschiedene Trainingsmethoden anwenden, um deine Muskeln aufzubauen und zu festigen. Dabei richten wir uns nach deinen persönlichen Zielen, Alter und Anlage. Das Programm passen wir deinem Fortschritt an, damit die Herausforderung Herausforderung bleibt. Unser Trainingsgerät ist dabei vor allem dein eigenes Körpergewicht und teilweise spezielle Geräte.
Fresh Start
Getting back into shape after several years of inactivity is not always easy. Together, we will gradually build up the right momentum and take decisive steps towards regaining a regular sports activity. In order to reach your goal, we will start with a variation of gentle fitness activities, such as stretching, light exercise, and cardio training.
Neustart
Nach längerer Trainingspause wieder sportlich aktiv zu werden nicht immer leicht. Gemeinsam werden wir Schritt für Schritt auf eine regelmäßige sportliche Betätigung hinarbeiten. Mit Hilfe von Stretching, leichten Übungen und Cardio-Training werden wir deinen Körper aktivieren. Dabei steht das Entdecken der Freude am Sport im Vordergrund. Je nach Wunsch können die Trainingseinheiten in einem Sportstudio, zu Hause oder auch außerhalb in Berlin stattfinden.
Functional Training
Functional training provides you with the strength, stability, power, mobility, endurance, and flexibility that you need to thrive in both life and sports. In this training program we will reinforce your basic functional movement patterns like pushing, pulling, hinging, squatting, rotating, carrying, walking and running.
Funktionelles Training
Funktionelles Training gibt dir Kraft, Stabilität, Power, Kondition und Flexibilität für dein tägliches Leben. In diesen Trainingseinheiten werden wir deine grundlegenden Bewegungsabläufe durch Übungen stärken, die aus dem Leben gegriffen sind (Schieben, Ziehen, Anheben, Drehen, Tragen, Gehen und Laufen). So bereitest du dich optimal auf alltägliche und sportliche Aktivitäten vor.
Specific Physical Preparation
The aim of this fitness training is to develop and harmonize the endurance, strength, explosiveness, balance, and flexibility of your body in order to improve your performance in specific fields. We will improve your abilities with consistent exercises that improve specific skills that are physiological, technical, etc. The training is complemented by psychological determinants including mental coaching and a nutritionally balanced diet, which will help you adapt to energy expenditure and certain nutritional needs, and specific equipment that will be decisive for specialized disciplines.
Physische Vorbereitung
Das Ziel dieses Fitness-Trainings ist die Entwicklung und Harmonisierung der Ausdauer, Kraft, Explosivität, Balance und Flexibilität deines Körpers, um deine Leistung in bestimmten Bereichen zu verbessern. Wir werden deine Fähigkeiten (physiologische, technische, etc.) mit konsistenten Übungen gezielt verbessern. Das Training wird durch Mentalcoaching, eine ausgewogenen Ernährung, die auf deinen Energieverbrauch zugeschnitten ist und ein bestimmtes Equipment für bestimmte Disziplinen ergänzt.
Assisted Stretching and massage
After each training session I will relax your stressed body with assisted stretching and a short massage. Stretching can help improve flexibility and consequently the range of motion in your joints. Better flexibility may also improve your performance in physical activities and decrease your risk of injury by helping your joints move through their full range of motion and enabling your muscles to work more effectively.