Show me your shoes...

... und ich sage Dir, ob Du gut vorbereitet bist.

Dabei geht es hier nicht um Sneakers oder HighHeels, sondern um Laufschuhe.

Ich bin ganz sicher keine Expertin auf diesem Gebiet, allerdings habe ich mir in den letzten Jahren einiges an Erfahrung "erlaufen" ;-) Nach 4 Marathons, 8 Halbmarathons, diversen 10-km Läufen und natürlich dem dazugehörigen Training, kann ich ganz klar sagen: Es gibt riesige Unterschiede bei Laufschuhen.

Wenn man anfängt mit dem Laufen, evt. noch relativ untrainiert ist und nach 1km Laufen am Stück schon Pause machen muss (so wie ich angefangen habe :-)), reichen sicher erstmal gewöhnliche Turnschuhe, die man auch im Sportstudio trägt. Wenn man dann aber Gefallen an diesem Sport gefunden hat und die Strecken etwas länger werden (ich würde sagen ab 3km Laufen am Stück), sollte man doch langsam in 1-2 Paar hochwertige, auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmte Laufschuhe investieren.

Auf die eigenen Bedürfnisse abgestimmt bedeutet, dass es eine große Rolle spielt, wie viel man aktuell wiegt, wie die Knie-bzw. Beinstellung ist (evt. leicht nach innen neigend), wie Deine Laufgewohnheiten sind d.h. läufst Du nur ab und zu nach Lust und Laune oder bereitest Du Dich auf einen Halb- oder Marathon vor?!

Diese Faktoren spielen unter anderem deshalb eine große Rolle, weil der richtige Schuh an Deinem Fuß nicht nur Deine Leistung steigern kann, sondern Dich auch vor Verletzungen schützt und Du somit mehr Spaß am Laufen hast.

Es gibt im Internet diverse Laufschuhberater (einfach mal das Wort "Laufschuhberater" in die Suche eingeben). Für ambitioniertere Läufer ist es noch besser direkt ins Fachgeschäft zu gehen. Dort werden Deine Füße, Deine Beinstellung und Fußform analysiert und im besten Fall kannst Du dann direkt vor Ort die passenden Schuhe kaufen.

Aus eigener Erfahrung kann ich berichten, dass es auch durchaus Sinn macht, sich 2 Paar Laufschuhe zuzulegen, wenn man auf Langstrecke trainiert. Es entlastet und trainiert die Füße zusätzlich, wenn man nicht immer ins gleiche Fußbett schlüpft (ähnlich, wie immer nur die gleichen Muskelgruppen zu trainieren).

Es gibt mittlerweile eine so große Auswahl an schönen Laufschuhen, dass ich mir sicher bin, Ihr findet den passenden Schuh zu Eurem Fuß.

In diesem Sinne, "auf die Plätze - fertig - los! " :-)

Eure Doreen

...and I'll tell you if you're well prepared.

This is not about sneakers or high heels, but about running shoes.

I am certainly not an expert in this field, but I runned in the last few years "experience"  in this ;-) After 4 marathons, 8 semi marathons, various 10 -km runs and of course the associated training, I can say very clearly , there are huge differences in running shoes.

If you start with running, maybe still relativ untrained and you have to stop after 1km in a row (as I started :-)), certainly first enough ordinary fitness shoes that you wear in the gym, e.g. But if you like the sport and the tracks get a bit longer (I would say 3km and more in a row), you should slowly invest in 1-2 pairs of high-quality running shoes that are tailored to your own needs.

Tailored to your own needs means that it matters a lot, how much you weigh at the moment, how the knees-or legposition is (maybe slightly inclined inwards), how your running habits are you just running from time to time to desire and mood or are you preparing for a half -or marathon ?!

Among other things, these factors play a major role, because the right shoe on your foot can not only increase your performance, but also protects you from injury and you therefore have more fun running.

There are various running shoe consultants on the Internet (just type in the word "running shoe consultant" on google) or what's even better with more ambitious runners, go to the specialty store. There, your feet, your leg position and foot shape are analyzed and in the best case, you can then buy the right shoes directly on site.

From my own experience I can report that it makes perfect sense to buy 2 pairs of running shoes when training on long-distance. It relieves and trains the feet in addition, if you do not always slip into the same footbed (similar to always training only the same muscle groups).

There is now such a large selection of beautiful running shoes that I'm sure you'll find the right shoe at your foot.

In this sense, "get ready - go!" :-)

Your Doreen