Eine meiner Lieblingsübungen ist der Handstand. Nicht dass ich ihn schon perfekt beherrschen würde, aber ich übe schon eine ganze Weile daran. Wie einige von Euch sicher auch bemerkt haben, macht Joel in seinen Workout-Videos auch des Öfteren einen Handstand.

Es gibt jede Menge guter Gründe dafür, in die Kopfüber-Position zu gehen, hier nur einige davon:

Er trainiert die Muskeln des kompletten Oberkörpers mit nur einer einzigen Haltung
der Blutfluss wird angeregt, das sorgt für mehr Energie im gesamten Körper
er macht gute Laune, weil mehr Blut ins Gehirn gelangt, sehr geeignet also auch gegen einen "bad mood"-day ;-)
man sieht die Dinge auch mal aus einer anderen Perspektive - buchstäblich :-)

Da nun nicht jeder von Geburt an mit den perfekten Balance-Skills ausgestattet ist, haben wir Euch ein paar Übungen zusammengestellt, mit denen es auch Euch gelingt, in den Handstand zu kommen. Natürlich ist es wie so oft im Sport: Übung macht den Meister !!!

Viel Spaß!!

One of my favorite exercises is the handstand. Not that I know it perfectly, but I've been around for a while. As some of you may have noticed, Joel often performs a handstand in his workout videos.

There are plenty of good reasons to go upside down, here are just a few:

it trains the muscles of the entire upper body with only one posture
the blood flow is stimulated, which provides more energy throughout the body
it makes for good mood because more blood gets into the brain, so it is also very suitable for a "bad mood" day ;-)
you also see things from a different perspective - literally :-)

Since not everyone is equipped with the perfect balance skills from birth, we have put together a few exercises to help you get into the handstand. Of course it is like so often in sports: practice makes perfect !!!

Have fun!!

Fange damit an, die Handgelenke auf die Belastung vorzubereiten - Gelenke ausgiebig dehnen und kreisen lassen.Start by preparing the wrists for the strain - stretch and rotate the joints extensively. — **Fange damit an, die Handgelenke auf die Belastung vorzubereiten - Gelenke ausgiebig dehnen und kreisen lassen.**
**Start by preparing the wrists for the strain - stretch and rotate the joints extensively.**

Schwinge Dich an die Wand und nehme langsam einen Fuß nach dem anderen von der Wand weg

**Swing yourself to the wall and slowly take one foot at a time away from the wall**

Du kannst auch anders herum an der Wand "hoch laufen"

**You can also walk upstairs on the wall**

Benutze Deinen Hinterkopf als zusätzliche Stütze gegen die Wand

**Use your back of the head as an extra support against the wall**

Versuche im Kopfstand herauszufinden, wie Du Deinen Körper am besten in Balance halten kannst

**Try to figure out how best to keep your body in balanc**e

Head over Heels /How to practice a handstand

One of my favorite exercises is the handstand. Not that I know it perfectly, but I've been around for a while. As some of you may have noticed, Joel often performs a handstand in his workout videos.

There are plenty of good reasons to go upside down, here are just a few:

it trains the muscles of the entire upper body with only one posture

the blood flow is stimulated, which provides more energy throughout the body

it makes for good mood because more blood gets into the brain, so it is also very suitable for a "bad mood" day ;-)

you also see things from a different perspective - literally :-)

Since not everyone is equipped with the perfect balance skills from birth, we have put together a few exercises to help you get into the handstand. Of course it is like so often in sports: practice makes perfect !!!

Have fun!!